Olen kokenut puhuja ja kouluttaja. Voit tilata minulta tilaisuuteesi sopivan kokonaisuuden, kuten työhyvinvointivalmennuksen tai yksittäistä aihetta käsittelevän alustuksen. Kaikki materiaalini ja esitykseni pohjautuvat tutkittuun tietoon ja pitkään käytännön kokemukseen eri aloilta. Tärkein tehtäväni esiintyjänä on motivoida ja auttaa viemään teoria käytäntöön helposti ja nopeasti.
Luento: Parempaa stressinhallintaa & suorituskykyä 30-90 min
- Kuinka mieli, työtavat, ikä, liikunta ja kehon fysiologia vaikuttavat kuormittumiseen ja palautumiseen?
- Kuinka teknologiaa voi hyödyntää stressin, palautumisen ja unen seurannassa vs. Kuinka seurata palautumista ilman laitteita?
- Miten vaikutamme toinen toistemme vireyteen ja työkykyyn? Miten työyhteisö voi edistää jaksamista?
- Miten huomioida psykologinen turvallisuus ja sen vaikutus palautumiseen?
- Mikä on ominaista superpalautujalle ja voiko jokaisesta tulla sellainen?
Luennon eteneminen
1. Tietoa vireystilan, yksilöllisten ominaisuuksien ja ajatusmallien vaikutuksesta kuormittumiseen ja palautumiseen.
2. Katsaus tehokkaimpiin keinoihin huolehtia jaksamisesta myös haastavassa tilanteessa.
3. Harjoitusvinkkejä ja keinoja heti käyttöön.
Kenelle?
Valmennus kohdennetaan tilauksen mukaan yrityksen avainhenkilöille, johtajille, esimiehille tai jokaiselle työntekijälle. Erilaiset tarpeet huomioidaan toiveiden mukaan.
Luento: Työelämän ihmissuhdetaidot ja resilienssi 60-90 min
- Miten tunteet syntyvät ja tarttuvat työympäristössä?
- Miten huomioida yksilölliset erot mielen ja hermoston toiminnassa?
- Mitä ovat tunnelukot ja kuinka ne vaikuttavat työtapoihin ja työkykyyn?
- Mitkä ovat työelämän tärkeimmät vuorovaikutustaidot ja miten niitä parannetaan?
- Mitä on itsesäätely vs. yhteissäätely?
- Millä mekanismeilla työpaikan ilmapiiri vaikuttaa työhyvinvointiin ja miten ilmapiiriä kannattaa huoltaa?
Avainhenkilöiden tarpeisiin räätälöity valmennus (kesto sopimuksen mukaan)
- Suorituskyvyn johtamisen perusteet
- Sairauspoissaolojen vähentäminen – mitä on tehtävissä?
- Mitä huomioida hyvinvointitavoitteiden asettamisessa ja sparraamisessa työyhteisön sisällä?
- Mitä huomioida palautteen antamisessa?
- Tekniikoita työyhteisön sisäisten ongelmien purkamiseen.
- Miten työntekijöiden yksilöllisiä eroja voidaan ymmärtää ja hyödyntää työyhteisössä?
Palautetta luennoista ja valmennuksista
“Hannaa olen käyttänyt puhujana sekä työyhteisön sisäisesti että ulkoisille sidosryhmille. Jos haluan saada kuulijat vakuuttuneeksi mm. itsensä johtamisesta, henkisen suorituskyvyn ylläpitämisestä, antaa kuulijoille työkaluja oman arjen jaksamiseen, valitsen Hanna Markukselan puhumaan. Hanna on vaikuttava puhuja ja sen lisäksi hän on äärimmäisen ammattitaitoinen. Kaikkien vinkkien, tarinoiden tai työkalujen taustalla on tutkittua faktaa. Hanna on kouluttautunut psykologi ja psykoterapeutti, joka näkyy ihmiskeskeisessä tavassa puhua ja ymmärtää kuulijoiden haasteita moninaisissa ympäristöissä.”
– Piija Äijänen, projektipäällikkö, Business Jyväskylä
”Hanna Markuksela sai luennoitsijana loistavaa palautetta. Luentoa kuvattiin mm. tärkeänä, laajasti sovellettavana, todella hyvänä, täytenä kymppinä!”
– Monica Ålgars, Helsingin yliopisto
”Kävin pitkään ylikierroksilla ja työteho laski päivä päivältä. Aloin olla epätoivoinen, mutta osallistuttuani valmennukseen, tuntuu kuin olisin löytänyt itsestäni puuttuvan palasen. Jo välittömästi valmennuksen jälkeen olen ollut joka päivä paljon rauhallisempi ja seesteisempi, kroppa on alkanut hieman rentoutua ja toimia paremmin. Lisäksi sain todella paljon uutta tietoa voimavaroistani ja paljon työkaluja optimoida elämääni tehokkaaksi, mutta itselleni sopivaksi.
Suosittelen suorituskykyvalmennusta kaikille start up –yrittäjille, IT-alalla toimiville, yrityksen työntekijöiden hyvinvoinnista kiinnostuneilla johtajille ja ylipäätään voimavarojensa kanssa kamppaileville työjyrille.”
– Timo Kettunen
Hanna Markuksela 